Hier sind meine absoluten Favoriten zum Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit mit einer kurzen Beschreibung, was das jeweilige Buch so lesenswert macht.

1. „Der Wille zur Kraft“ von Christian Zippel.
   „Die Natur hat dem Menschen Stärke genug gegeben; nur müssen wir sie gebrauchen, müssen unsere Kräfte sammeln und sie sämtlich für uns, nicht gegen uns in Bewegung setzen.“ – Seneca
   Christian Zippel, Doktor der Philisopie, und Autor einiger weiterer wirklich lesenswerter Bücher gelingt es in diesem Buch den Leser zum Training zu motivieren und ihm das wichtigste mit auf den Weg zu geben: Die richtige Einstellung beim (Kraft-)Sport. Das Cover wirkt in meinen Augen etwas abschreckend, aber der Inhalt gleicht dies doppelt und dreifach aus! Christian Zippel gelingt es wieder einmal durch philosophische, holistische und kompromisslose Ansichten den Leser zu begeistern und zu einem besseren Athleten zu machen – versprochen!
   

2. „Der Muskel-Guide ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht“ von Daniel Gärtner.
   Das Buch bietet einen umfangreichen Überblick über das Training mit dem eigenen Körpergewicht und beinhaltet zahlreiche, gut erklärte und illustrierte Übungen für die einzelnen Muskelgruppen inklusive Möglichkeiten zur Erleichterung oder Erschwerung. Die Trainingspläne sind strukturiert, wissenschaftlich fundiert und ermöglichen einen guten Einstieg. Generell kommen die trainingswissenschaftlichen Grundlagen nicht zu kurz. Das Buch hilft sich dem Training mit dem eigenen Körpergewicht anzunähern, Erfolge zu erzielen und in den Geschmack von Bewegung und Training zu kommen.
   Für jeden der noch mehr as sich herausholen möchte: Ich kann das rechts verlinkte Trainingsprogramm empfehlen. Einfach mal anschauen!
   

3. „Werde ein geschmeidiger Leopard“ von Kelly Starrett.
   Jeder Mensch möchte gerne leistungsfähig sein. Oftmals steht dieser Leistungsfähigkeit eine beschränkte Beweglichkeit oder schlechte Mobilität im Wege. Kelly Starrett gibt dem Leser mit diesem, in Fachkreisen als „Mobility-Bibel“ bezeichneten, Buch eine revulotionäre Herangehensweise an die Hand: Mit Hilfe wichtiger Übungen für körperliche Leistungsfähigkeit (Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütze, Klimmzüge, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk und viele mehr) diagnostiziert er Einschränkungen der Mobilität und gibt Handlungsanweisungen um diese zu beheben. Die Übungen sind zuvor perfekt und anhand von Bildern erklärt und mögliche Fehler werden aufgezeigt.
   Das Buch ist sowohl für Trainingsanfänger geeignet, die die richtige Technik erlernen möchten als auch für erfahrene Athleten, die ihre Leistung weiter optimieren wollen. Ein Buch das jeder lesen sollte der leistungsfähig und gesund sein möchte!
   

4. „Olympisches Gewichtheben: Das ultimative Handbuch für Athleten und Trainer“ von Greg Everett.
   Nach der „Bibel der Mobilität“ nun die „Bibel des Olympisches Gewichthebens“
   Greg Everett ist der Cheftrainer einer der erfolgreichsten Mannschaften im Olympischen Gewichtheben, die in den USA regelmäßig mit zahlreichen Medaillen ausgezeichnet wird. In diesem Handbuch stellt er dar, was eine gute Technik ausmacht und worauf es beim Olympischen Gewichtheben noch ankommt. Mit über 600 Abbildungen, Trainingsplänen, Tabellen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen wendet sich dieses Handbuch an alle, die das Gewichtheben lehren oder erlernen, Fehler ausmerzen und an ihrer Technik feilen wollen
   Empfehlenswert für (angehende) Gewichtheber und jeden Sportler, der ernsthaft Muskeln aufbauen, Kraft dazugewinnen und seine Kraftausdauer verbessern will.
   

5. „Maximum Fitness“ von Ross Edgley.
   „Es gibt viele Möglichkeiten fitter, stärker, und schlanker zu werden. Ziehe nicht eine Methode der anderen vor oder trainiere nur nach einem einzigen Konzept. Sobald du das tust, schränkst du dein Potential ein.“ – Ross Edgley
   Dieses schön gestaltete, bildreiche Buch inspiriert den Leser neue sportliche Wege zu gehen. Der Autor plädiert dafür, sich und seinen Körper kennenzulernen und die Verantwortung für seinen Körper und seine Ernährung zu übernehmen. Dabei gelingt es ihm gut den Leser dazu anzuregen ein tiefgründigeres Verständnis für die Bereiche Ernährung und Fitness zu entwickeln. Dabei stehen stets Prinzipien im Vordergrund, die der Autor anschaulich vermittelt.
   Lesenswert für Sportler die gerne über den Tellerrand hinausschauen wollen.
   

6. „Kettlebell Training“ von Pavel Tsatsouline.
   Die Kettlebell, zu deutsch Kugelhantel, ist schlicht und enorm wirksam. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der mit diesem Buch ein Grundlagenwerk für das Training mit der Kettlebell geschaffen hat.
   Eine Kettlebell und das Buch von Pavel genügt um wirklich fit zu werden und braucht kaum Platz. Eine gute Kettlebell verlinke ich unter dem Buch.
   

   Hier meine Kettlebell-Empfehlung: POWER EXTREME Kettlebell, guss. 4kg – 40kg (16kg)
   Es kann aber auch jede andere Kettlebell gekauft werden. Es sollte aber darauf geachtet werden, dass sie nicht aus Plastik ist.
   Für Frauen gelten 8 kg als guter Einstieg, 12 kg für trainierte Frauen. Für Männer gelten 12 kg als guter Einstieg, 16 kg für trainierte Männer. Generell sollte man lieber mit einem zu geringen Gewicht starten und sich anschließend hocharbeiten.

7. „Sporternährung für jeden Tag“ von Isabell Heßmann.
   Auf dem Weg zum gesunden und sportlichen Menschen spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle. Mit der richtigen Ernährung fühlt man sich besser und kann mehr leisten. Doch wie sieht diese Ernährung in der Praxis für Sportler aus? Dieses Buch erläutert alle notwendigen Fakten zum Verständnis und zur Planung einer alltagstauglichen Ernährung für Sportler und gesundheitsbewuster Menschen. Dabei wird nichts dogmatisch vorgeschrieben, sondern anschaulich und informativ erklärt. Nach dem theoretischen Teil kommen die Rezepte und zusätzlich eine kurze „Baukasten-Anleitung“. Dadurch hat der Leser (und anschließend Koch) viel Gestaltungsspielraum und kann einzelne Zutaten, wenn gewünscht, durch andere ersetzen.
   

8. „Ernährungsguide (eBook)“ .
   Ein Buch das bei „Sporternährung für jeden Tag“ inhaltlich gut mithalten kann, allerdings nur als eBook erhältlich ist. Dem Autor ist es hierbei besonders wichtig, dem Leser Wissen zu vermitteln, das ihn lebenslang gesünder und fitter macht: von Fettverbrennung über Muskelaufbau bis hin zu Gesundheit und Wohlbefinden.
   „Stell dir vor wo du in einem, in zwei oder in drei Monaten sein könntest, wenn du heute anfängst!“ schreibt der Autor und ich muss sagen: Er hat recht!